Zatrzymaj się.
Oddychaj.
Posłuchaj lasu.
Shinrin-Yoku (森林浴) w języku japońskim znaczy „kąpiel w lesie”. To nie metafora, ale praktyka.
W Japonii od lat 80. lekarze polecają pacjentom wizyty w lesie, jako terapię wspierającą zdrowie psychiczne i fizyczne. W roku 2000 Japońskie Ministerstwo Zdrowia rozpoczęło oficjalny program promowania Shinrin-Yoku oraz wpierania pacjentów poprzez kontakt z Naturą. Badania prowadzone przez Forest Therapy Hub, Tokyo Medical University czy European Forest Therapy Association pokazują, że regularne praktykowanie kąpieli leśnych:
- obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- wzmacnia układ odpornościowy,
- poprawia koncentrację i jakość snu,
- łagodzi objawy lęku i depresji.
Shinrin-Yoku (森林浴) nie polega na chodzeniu po lesie. To bycie z lasem – poprzez oddech, dotyk, zapach i ciszę. To sztuka, w której człowiek staje się częścią przyrody, a nie tylko jej obserwatorem.
Spotkanie z lasem
Każdy kontakt z naturą może być początkiem czegoś większego. Dla jednych – chwilą wytchnienia, dla innych – drogą ku zmianie.
Oto co mogę Ci zaproponować:
Kąpiel leśna (森林浴)
Zanurzenie się w ciszy i zapachu drzew. Spacer prowadzony przez certyfikowaną przewodniczkę, który uspokaja umysł i przywraca równowagę ciała i ducha. Dla osób poszukujących spokoju, energii i głębszego kontaktu z naturą.
Qigong (氣功) i oddech
Delikatny, harmonijny ruch inspirowany naturą. Praktyka starożytna, a jednocześnie w pełni współczesna – wspierająca ciało, które zbyt długo żyło w napięciu. Dla tych, którzy chcą nauczyć się słuchać własnego oddechu.
Terapia lasem
Spotkania indywidualne i grupowe oparte o naukową metodę pracy z ciałem i emocjami w kontakcie z naturą. Praktyka, w której przyroda staje się partnerem procesu.
Natura w pracy, praca z naturą
Coraz więcej firm szuka sposobu, by zadbać o dobrostan swoich zespołów. Las może stać się częścią tego procesu. Wspólne doświadczenia w lesie uczą empatii, uważności i współpracy — kompetencji, których nie da się wyćwiczyć w sali konferencyjnej.
Dlatego dla Twojej firmy również mam ciekawe propozycje:
Kąpiele leśne jako warsztaty regeneracyjne
Sesje uważności i oddechu w naturze
Projektowanie biurowych „stref oddechu”
Programy work-life balance
Poznaj mnie bliżej
Nazywam się Renata Cichoń
Jestem dyplomowaną przewodniczką kąpieli leśnych, praktyczką terapii leśnej oraz certyfikowaną konsultantką kryzysową. Ukończyłam studia Terapia Lasem na SGGW w Warszawie oraz międzynarodowy kurs Forest Therapy Hub. Pełnię funkcję prezeski Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
Od trzech lat prowadzę ludzi ścieżkami, które zaczynają się w lesie, a kończą w ciszy serca. Moja praca łączy naukę, uważność i piękno natury.
Nie uczę ludzi, jak być spokojnym. Pomagam im przypomnieć sobie, że ten spokój już w nich jest.
Zrób pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Wystarczy, że poczujesz, że chcesz zatrzymać się choć na chwilę. Czasem właśnie ta chwila zmienia wszystko.
